她这也算是备课吧，明天还要教那俩小孩呢。
前面的那些基本功倒是挺眼熟的，经常在影视剧里看到，有些动作健身时也很常见，主要是为了增强身体的柔韧性和力量，为后面练功打好基础。
不过书上的一些动作叶宁可做不到，比如把腿搬到头顶，劈叉，下腰……
书上只写了怎么做和画了动作，却没说怎么开始才能最终做到那样。
可有好多动作都不能硬来啊。
叶宁顿时知道了有个师傅在旁边指导是多么的重要。
最后她决定先教妍妍做一些简化版的动作，效果没那么猛，但没有危险，可以循序渐进慢慢来。ωＷＷ.bqgee.com
至于自己，她觉得自己的柔韧性已经不错了，时间紧迫，明天热热身站站桩后就直接开始练后面的，什么手型步型手法步法腿法……
要练的有好多呢。
不过……
叶宁合上书。
是不是应该先帮妍妍训练一下体能呢？
第二天叶宁还是和往常一样天不亮就起了床。
以前叶远山和叶宁上山，都是把头一天留好的饭热一热，吃完就上山，家里其他人等天大亮了才会起床做饭吃。
后来因为叶连云每天也要早起，还要再带着一个人一起去镇上卖东西，所以李秀娘和叶妍也干脆全都天不亮就起床做饭，等做好饭后把虎子也叫起来，全家一起吃饭。
吃完饭后，天也才蒙蒙亮，然后就上山的上山，去镇上的去镇上，在家里的也早点干活。
奇怪的是，虽说他们睡觉的时间比以前短了，但白天精神却跟以前一样的好，并没感到有多疲惫。
对于这个叶宁倒不奇怪。
其实古代的乡下都睡得很早，即使比平时早起一个时辰，睡眠也已经足够，何况除了上山打猎的人，家里其他人中午还会小睡一觉。
休息时间足够身体自然没问题。
只是白天干活的时间变多了而已。
所以今天叶宁吃完早饭后，时间还很早，大哥和虎子去了镇上，叶宁也不急着练功，先跟娘一起在院子里做做针线活消消食再说。
等过了差不多半个时辰，叶宁才放下了手中的针线活，站起身来。
“妍妍，先别干活了，咱们先去练功。”
叶妍无奈的放下手中的正在编的草鞋：“好。”
叶宁带着妹妹在院子里简单的热了下身，然后又要拉着她到外面去跑步。
出门前，得先跟娘说一下。
“娘，我们先出去跑会步，时间可能长点。”
“不是要练武吗？怎么……”
“这些都是打基础的，多跑跑身体好。”叶宁解释道。
“那就在家门口就行，别跑太远。”
“知道了。”
到了外面，叶宁先给叶妍纠正了一下跑步的姿势，然后两人就来来回回兜着圈子，在山脚边的小路上跑了两刻多钟，才停了下来。
叶宁跑完没什么感觉，叶妍却累的气喘吁吁。
“很累吗？没关系，第一次跑步都这样，等过几天就好了。”叶妍一边给妹妹顺背一边说道。
嗯，过几天习惯了跑步的时间也要跟着加长。
“姐，练武真的要这样吗？”叶妍有些怀疑的问。
“当然了，你不知道，我之前看他们练武的人都腿上绑着沙袋跑步，还要扛着麻袋爬山呢。”
叶宁没扯谎，不过她看的都是电视里演的。
“啊！我以后也要这样吗？”
“不用，那样太累了，你就像今天这样多跑跑就行。”
“哦。”
叶妍松了口气，顿时感觉也没那么累了。
回到家后，叶宁又教叶妍捶捶腿，拍打拍打，免得乳酸堆积明天腿太痛。
“这样捶捶腿就不会疼了？”叶妍觉得挺神奇。
“会好很多。”
接着叶宁就把昨天总结的那些基本功教给叶妍。
这些动作更要做标准才行，劲用的不对，就白做了。叶宁一边教一边仔细的纠正着妹妹的动作。
有时候叶妍的动作做的不到位，叶宁就在旁边帮一下她，稍微一使劲，叶妍就疼的哎呀一声叫出来。
叶宁见娘担心的望过来，赶紧说：“拉筋呢，是有点疼，别担心，我手上有谱。”
正教着呢，叶连云和虎子从镇上回来了，虎子进门一看两个姐姐在院子里练功，顿时急了。
“大姐，你怎么不等等我呢。”
虎子委屈的说道。
“着什么急啊，又不是不教你，我们先练着不行吗？”
叶宁又问：“你现在累不累？”
虎子一听大姐这是要教自己了，连忙大声说：“不累。”
“好，咱们先去跑步。”
说着，叶宁先回头嘱咐叶妍：“你先自己练着，就练刚才我教你的站桩。”
然后又拉着懵逼的虎子出了门。
“姐，一定要先跑步吗？”
“当然，刚才我跟你二姐爷跑了两刻多钟。今天第一次跑，我陪着你，以后你从镇上回来，就自己先来跑，跑完再学功夫。”
“好。”虎子一听，浑身充满了干劲，马上加快了速度。
叶宁赶紧嚷道：“慢一点，不用跑这么快。”
出人意料的是，同样的时间，差不多的距离，虎子跑完后竟然不怎么累，虽然也出了不少汗，但没怎么喘。
应该是他整天跟小伙伴跑跑跳跳玩闹的原因。
“不错啊，跑这么久都不累。”叶宁摸摸虎子的头，鼓励道。
虎子不好意思的笑了。
“一会回去再跳会绳吧！”叶宁又道。
虎子闻言皱起了眉头。
“跳绳？那不是女孩子玩的吗？”
“男孩当然也可以玩，跳绳不仅能让身体好，小孩子多跳跳，长的还更快呢！”
“真的！”
虎子一听能长高顿时来了兴趣。
“当然是真的，姐姐怎么会骗你。”
“太好了，咱们快回家吧！”
这个早晨，叶宁只顾着教弟弟妹妹，自己都没怎么练。
不过虎子她只简单的教了几个动作，她本来就只是想让虎子跟着玩玩，并没打算让他认真学武。
等他大一点再说吧。
到最后叶宁又带着弟弟妹妹做了一套拉伸运动，给又给他们彻底放松了一下肌肉，结束的今天的训练。
她松了口气。
等过两天就好了，他们记住后就让两个小家伙自己练，自己偶尔看看就好，那时候自己就有时间练武了。
刚开始的时候，它根本就不认为自己面对这样一个对手需要动用武器，可此时此刻却不得不将武器取出，否则的话，它已经有些要抵挡不住了。浴火重生再强也是要不断消耗的，一旦自身血脉之力消耗过度也会伤及本源。
“不得不说，你出乎了我的意料。但是，现在我要动用全力了。”伴随着曹彧玮的话语，凤凰真火宛如海纳百川一般向它会聚而去，竟是将凤凰真炎领域收回了。
炽烈的凤凰真火在它身体周围凝聚成型，化为一身瑰丽的金红色甲胄覆盖全身。手持战刀的它，宛如魔神一般凝视着美公子。
美公子没有追击，站在远处，略微平复着自己有些激荡的心情。这一战虽然持续的时间不长，但她的情绪却是正在变得越来越亢奋起来。
在没有真正面对大妖王级别的不死火凤之前，她也不知道自己是否真的能够抵挡得住。她的信心都是来自于之前唐三所给予。而伴随着战斗持续，当她真的开始压制对手，凭借着七彩天火液也是保护住了自己不受到凤凰真火的侵袭之后，她知道，自己真的可以。
这百年来，唐三指点了她很多战斗的技巧，都是最适合她使用的。就像之前的幽冥突刺，幽冥百爪。还有刚刚第一次刺断了曹彧玮手指的那一记剑星寒。在唐三说来，这些都是真正的神技，经过他的略微改变之后教给了美公子，都是最为适合她进行施展的。
越是使用这些能力，美公子越是不禁对唐三心悦诚服起来。最初唐三告诉她这些是属于神技范畴的时候，她心中多少还有些疑惑。可是，此时她能够越阶不断的创伤对手、压迫对手，如果不是神技，在修为差距之下怎么可能做到？
此时此刻，站在皇天柱之上的众位皇者无不对这个小姑娘刮目相看。当凤凰真炎领域出现的时候，他们在考虑的还是美公子在这领域之下能坚持多长时间。白虎大妖皇和晶凤大妖皇甚至都已经做好了出手救援的准备。可是，随着战斗的持续，他们却是目瞪口呆的看着，美公子竟然将一位不死火凤族的大妖王压制了，真正意义的压制了，连浴火重生都给逼出来了。这是何等不可思议
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正如曹彧玮内心所想的那样，一级血脉的大妖王和普通的大妖王可不是一回事儿啊！更何况还是在天宇帝国之中名列前三的强大种族后裔。论底蕴深厚，不死火凤一脉说是天宇帝国最强，也不是不可以的。毕竟，天狐族并不擅长于战斗。
可就是这样，居然被低一个大位阶的美公子给压制了。孔雀妖族现在连皇者都没有啊！美公子在半年多前还是一名九阶的存在，还在参加祖庭精英赛。而半年多之后的今天竟然就能和大妖王抗衡了，那再给她几年，她又会强大到什么程度？她需要多长时间能够成就皇者？在场的皇者们此时都有些匪夷所思的感觉，因为美公子所展现出的实力，着实是大大的出乎了他们的意料之外啊！
天狐大妖皇眉头微蹙，双眼眯起，不知道在思考着些什么。
从他的角度，他所要做的一切，都是为了妖怪族和精怪族能够更好的延续，为了让妖精大陆能够始终作为整个位面的核心而存在。
为什么要针对这一个小女孩儿，就是因为在她当初夺冠的时候，他曾经在她身上感受到一些不同寻常的东西，也从她的那个同伴身上感受到更强烈的威胁。以他皇者的身份都能够感受到这份威胁，威胁的就不是他自身，而是他所守护的。
所以，他才在暗中引导了暗魔大妖皇去追杀唐三和美公子。
暗魔大妖皇回归之后，说是有类似海神的力量阻拦了自己，但已经被他消灭了，那个叫修罗的小子彻底泯灭。天狐大妖皇也果然感受不到属于修罗的那份气运存在了。
所以，只需要再將眼前這个小姑娘扼杀在摇篮之中，至少也要中断她的气运，那么，威胁应该就会消失。
但是，连天狐大妖皇自己也没想到，美公子的成长速度竟然能够快到这种程度。在短短半年多的时间来，不但渡劫成功了，居然还能够与大妖王层次的一级血脉强者抗衡。她展现出的能力越强，天狐大妖皇自然也就越是能够从她身上感受到威胁。而且这份威胁已经上升到一个新的高度了。
曹彧玮手中战刀闪烁着刺目的金红色光芒，全身杀氣凛然。一步跨出，战刀悍然斩出。天空顿时剧烈的扭曲起来。炽烈的刀意直接笼罩向美公子的身体。
依旧是以力破巧。
美公子脸色不变，主动上前一步，又是一个天之玄圆挥洒而出。
战刀强势无比的一击也又一次被卸到一旁。在场都是顶级强者，他们谁都看得出，美公子现在所施展的这种技巧绝对是神技之中的神技。对手的力量明明比她强大的多，但却就是破不了她这超强的防御。
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不过没有谁怀疑这种能力的由来，毕竟，孔雀妖族最擅长的天赋本来就是斗转星移。她这技巧和斗转星移有异曲同工之妙。
美公子这次化解曹彧玮的攻击之后却并没有急于攻击，只是站在原地不动。
曹彧玮眉头微蹙，这小姑娘的感知竟是如此敏锐吗？在他以火焰化铠之后，本身是有其他手段的，如果美公子跟上攻击，那么，他就有把握用这种手段来制住她。但美公子没有上前，让它原本蓄势待发的能力不得不中断。
战刀再次斩出，强盛的刀意比先前还要更强几分，曹彧玮也是身随刀走，人刀合一，直奔美公子而去。
美公子手中天機翎再次天之玄圆，并且一个瞬间转移，就切换了自己的位置。化解对方攻击的同时，也化解了对方的锁定。而下一瞬，她就已经在另外一边。曹彧玮身上的金红色光芒一闪而逝，如果不是她闪避的快，无疑就会有另一种能力降临了。
拼消耗！她似乎是要和曹彧玮拼消耗了。
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第179章 练武免费阅读.https://www.bqgee.net
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